| CARA MENANGANI STRESS | |
|
|
Author | Message |
---|
Guest Guest
| Subject: CARA MENANGANI STRESS Sat Mar 22, 2008 6:43 am | |
| korang jgn nk mlas bca.... PENTING ni.... bca smpai abes....
- Hidroterapi boleh membantu mengurangkan kadar dengutan jantung yang kadang kala boleh menyebabkan stres. Cuba mandi dengan air sejuk bagi mengimbangi metabolisme. Semasa anda mandi, biarkan aliran air mengalir di sebelah kanan tangan. Kemudian, barulah dibasahkan di bahagian belakang badan. Semasa melakukan ini, pastikan air mengalir di bahu kanan dan barulah di sebelah kiri.
- Bersenam 20 minit setiap sesi, sekurang-kurangnya tiga kali seminggu dapat meningkatkan kesihatan fizikal dan emosi.
- Ubah suai persekitaran anda untuk menyingkirkan pencetus tekanan. Pilih persekitaran selesa dan bersesuaian diri anda.
- Menguap boleh membantu anda relaks dengan meregangkan otot-otot, meningkatkan pengambilan oksigen dan menghilangkan tekanan.
- Penggunaan minyak bunga lavender di seluruh badan selepas mandi boleh membantu mengurangkan tekanan. Ini kerana agen aktif minyak lavender akan meresap di dalam kulit dan hidung sekali gus menghilangkan stres.
- Kekacang juga adalan sumber vitamin dan mineral yang menyokong sistem kardiovaskular. Memakannya membantu mengurangkan stres dan meningkatkan penumpuan.
- Terimalah diri anda seadanya dan cuba menyukai diri sendiri. Realistik terhadap keupayaan anda dan tetapkan matlamat yang boleh dicapai. Cuba lakukan sesuatu yang menimbulkan kepuasan.
- Seimbangkan masa kerja dan bermain. Peruntukan masa untuk hobi dan rekreasi.
- Rehat dan tenangkan diri anda dengan mandi wap, berurut, meditasi, membayangkan pemandangan yang menenang dan merehatkan serta, menarik nafas panjang akan merehatkan otot-otot.
- Amalkan gaya hidup sihat seperti pemakanan sihat dan tidur yang cukup.
- Dapatkan sokongan dan bantuan sebelum tenggelam punca. Kongsi masalah dan perasaan dengan seseorang yang boleh dipercayai seperti pasangan hidup, ahli keluarga, rakan-rakan dan pemimpin agama.
- Tingkatkan kemahiran anda. Bersedialah untuk membuat sesuatu keputusan dan menangani masalah dengan berkesan. Lengkapkan diri anda bagi menjawat pekerjaan atau kerjaya yang memuaskan.
- Luahkan perasaan anda dengan menangis atau ketawa semahunya.
- Uruskan masa dengan baik. Senaraikan perkara yang perlu dilakukan mengikut kepentingan.
- Elakkan menerima kerja yang terlalu banyak.
- Bijaksana dalam membuat keputusan. Pertimbangkan baik buruknya sebelum memutuskan sesuatu.
- Belajar menerima kelemahan diri. Jangan gusar mengenai perkara di luar kawalan. Berfikir secara positif dan renungkan kembali pencapaian dan kejayaan dimiliki apabila berasa tertekan.
- Bina silaturahim yang baik dengan ahli keluarga dan rakan-rakan. Biarkan diri anda berasa disayangi, dihargai, dihormati dan mempunyai tempat mengadu. Jujur dan bertimbang rasa dalam perhubungan.
P/S: aku klu da stress.. cra nk ksi hlg.. MAKAN!!!!.... pdan ar bdan pun mkin SIHAT.... |
|
| |
ameeroz Moderator
Number of posts : 916 Age : 33 Location : melaka Age : 18 Registration date : 2008-02-26
| Subject: Re: CARA MENANGANI STRESS Sun Mar 23, 2008 2:42 am | |
| ooo... aku stress ni, aku ley kawal... senang je cara aku...
klu melibatkan prasaan, aku luahkan kt buku diari aku...
klu melibatkan otak, aku g minum air @ tido jup @ g mnikmati keindahan warna pokok ( saintis ada wt kajian mnunjukkan klu mata kita penat, kita perlu tgk warna alam iaitu warna ijau )...
klu melibatkan hati...seelok2 nya, solat rr...
walaupun aku ley kawal stress, tp aku xley kawal gabra @ darah gemuruh aku.... waaaaa...... | |
|
| |
Lah Admin
Number of posts : 430 Age : 34 Location : Rawang City~Bangi Age : 18 Registration date : 2008-02-26
| Subject: Re: CARA MENANGANI STRESS Mon Mar 24, 2008 2:41 pm | |
| KALO AKU LEPASKAN SELAGI BOLEH...
CAM AYAT YG KALER MERAH KAT BAWAH NIH..... | |
|
| |
azyana Moderator
Number of posts : 910 Age : 33 Location : Lumut Age : 18 Registration date : 2008-02-27
| Subject: Re: CARA MENANGANI STRESS Mon Mar 24, 2008 3:59 pm | |
| aku lbih kurg cm ezat ar..
klu tnsion, mula crik diary sndri..
pastu tulis smpi pen hbs dkwat!
hehe | |
|
| |
ameeroz Moderator
Number of posts : 916 Age : 33 Location : melaka Age : 18 Registration date : 2008-02-26
| Subject: Re: CARA MENANGANI STRESS Mon Mar 24, 2008 4:02 pm | |
| huhu.... yeke?? dh brape byk pen yg ko gune smpai abes dkwat??? ahakz!
wei2... sape ada cara nk tlg ilangkn gabra / darah gemuruh hah?? share rr sket... | |
|
| |
azyana Moderator
Number of posts : 910 Age : 33 Location : Lumut Age : 18 Registration date : 2008-02-27
| Subject: Re: CARA MENANGANI STRESS Mon Mar 24, 2008 4:15 pm | |
| tak tau ar
tak terkira.. haha
ko nk hilangkan gabra?? gabra atas sbb pe?? | |
|
| |
amanudin90 Addicted
Number of posts : 297 Age : 33 Location : Tanah merah,kelantan Age : 18 Registration date : 2008-03-20
| Subject: Re: CARA MENANGANI STRESS Mon Mar 24, 2008 4:49 pm | |
| senang je ko nk lepaskan gabra... tarik nafas panjang2 pastu lepas berirama..hehe | |
|
| |
ameeroz Moderator
Number of posts : 916 Age : 33 Location : melaka Age : 18 Registration date : 2008-02-26
| Subject: Re: CARA MENANGANI STRESS Mon Mar 24, 2008 8:11 pm | |
| aku klu sumer bnde msti gabra... kdg2 tu... nk bwk kete pn bley gabra, waaa... cmne rr nk kontrol gabra ni??? klu kne naik pntas tu jgn citer rr... bkn stakat aku je bergegar, silap2 dewan tu pun bley gempa bumi...
sbb tu rr aku susah nk dpt awek, 4 sure, bila jmpe je... msti jd "mamat gagap" trus... ahakz! | |
|
| |
HyperPlasma Admin
Number of posts : 938 Age : 33 Location : Alor Star Age : 18 Registration date : 2008-02-26
| Subject: Re: CARA MENANGANI STRESS Mon Mar 24, 2008 10:06 pm | |
| - ezat_3928 wrote:
- aku klu sumer bnde msti gabra...
kdg2 tu... nk bwk kete pn bley gabra, waaa... cmne rr nk kontrol gabra ni??? klu kne naik pntas tu jgn citer rr... bkn stakat aku je bergegar, silap2 dewan tu pun bley gempa bumi...
sbb tu rr aku susah nk dpt awek, 4 sure, bila jmpe je... msti jd "mamat gagap" trus... ahakz! sme with me..hehe | |
|
| |
azyana Moderator
Number of posts : 910 Age : 33 Location : Lumut Age : 18 Registration date : 2008-02-27
| Subject: Re: CARA MENANGANI STRESS Tue Mar 25, 2008 12:07 am | |
| - Admin wrote:
- ezat_3928 wrote:
- aku klu sumer bnde msti gabra...
kdg2 tu... nk bwk kete pn bley gabra, waaa... cmne rr nk kontrol gabra ni??? klu kne naik pntas tu jgn citer rr... bkn stakat aku je bergegar, silap2 dewan tu pun bley gempa bumi...
sbb tu rr aku susah nk dpt awek, 4 sure, bila jmpe je... msti jd "mamat gagap" trus... ahakz!
sme with me..hehe admin pun cmtu gak ke?? korg neh kne attend klas hilang kan kegabraan neh.. hehe | |
|
| |
Guest Guest
| Subject: Re: CARA MENANGANI STRESS Tue Mar 25, 2008 12:22 am | |
| ak alleee.... admin 2 sja jew nk teman2 c ezat... huk3.... |
|
| |
Dozen Active User
Number of posts : 373 Age : 34 Location : Kuala Lumpur Age : 18 Registration date : 2008-02-27
| Subject: Re: CARA MENANGANI STRESS Sat Mar 29, 2008 7:01 pm | |
| Aku bru2 ni asik stress | |
|
| |
Sponsored content
| Subject: Re: CARA MENANGANI STRESS | |
| |
|
| |
| CARA MENANGANI STRESS | |
|