~~Nine-O Club~~
Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.

~~Nine-O Club~~

For Who's Born On 1990
 
::Homepage::::Homepage::  HomeHome  Gallery  SearchSearch  Latest images  RegisterRegister  Log inLog in  

 

 CARA MENANGANI STRESS

Go down 
+2
Lah
ameeroz
6 posters
AuthorMessage
Guest
Guest




CARA MENANGANI STRESS Empty
PostSubject: CARA MENANGANI STRESS   CARA MENANGANI STRESS Icon_minitimeSat Mar 22, 2008 6:43 am

korang jgn nk mlas bca....
PENTING ni....
bca smpai abes....



  • Hidroterapi boleh membantu mengurangkan kadar dengutan jantung yang kadang kala boleh menyebabkan stres. Cuba mandi dengan air sejuk bagi mengimbangi metabolisme. Semasa anda mandi, biarkan aliran air mengalir di sebelah kanan tangan. Kemudian, barulah dibasahkan di bahagian belakang badan. Semasa melakukan ini, pastikan air mengalir di bahu kanan dan barulah di sebelah kiri.

  • Bersenam 20 minit setiap sesi, sekurang-kurangnya tiga kali seminggu dapat meningkatkan kesihatan fizikal dan emosi.

  • Ubah suai persekitaran anda untuk menyingkirkan pencetus tekanan. Pilih persekitaran selesa dan bersesuaian diri anda.

  • Menguap boleh membantu anda relaks dengan meregangkan otot-otot, meningkatkan pengambilan oksigen dan menghilangkan tekanan.

  • Penggunaan minyak bunga lavender di seluruh badan selepas mandi boleh membantu mengurangkan tekanan. Ini kerana agen aktif minyak lavender akan meresap di dalam kulit dan hidung sekali gus menghilangkan stres.

  • Kekacang juga adalan sumber vitamin dan mineral yang menyokong sistem kardiovaskular. Memakannya membantu mengurangkan stres dan meningkatkan penumpuan.

  • Terimalah diri anda seadanya dan cuba menyukai diri sendiri. Realistik terhadap keupayaan anda dan tetapkan matlamat yang boleh dicapai. Cuba lakukan sesuatu yang menimbulkan kepuasan.

  • Seimbangkan masa kerja dan bermain. Peruntukan masa untuk hobi dan rekreasi.

  • Rehat dan tenangkan diri anda dengan mandi wap, berurut, meditasi, membayangkan pemandangan yang menenang dan merehatkan serta, menarik nafas panjang akan merehatkan otot-otot.

  • Amalkan gaya hidup sihat seperti pemakanan sihat dan tidur yang cukup.

  • Dapatkan sokongan dan bantuan sebelum tenggelam punca. Kongsi masalah dan perasaan dengan seseorang yang boleh dipercayai seperti pasangan hidup, ahli keluarga, rakan-rakan dan pemimpin agama.

  • Tingkatkan kemahiran anda. Bersedialah untuk membuat sesuatu keputusan dan menangani masalah dengan berkesan. Lengkapkan diri anda bagi menjawat pekerjaan atau kerjaya yang memuaskan.

  • Luahkan perasaan anda dengan menangis atau ketawa semahunya.

  • Uruskan masa dengan baik. Senaraikan perkara yang perlu dilakukan mengikut kepentingan.

  • Elakkan menerima kerja yang terlalu banyak.

  • Bijaksana dalam membuat keputusan. Pertimbangkan baik buruknya sebelum memutuskan sesuatu.

  • Belajar menerima kelemahan diri. Jangan gusar mengenai perkara di luar kawalan. Berfikir secara positif dan renungkan kembali pencapaian dan kejayaan dimiliki apabila berasa tertekan.

  • Bina silaturahim yang baik dengan ahli keluarga dan rakan-rakan. Biarkan diri anda berasa disayangi, dihargai, dihormati dan mempunyai tempat mengadu. Jujur dan bertimbang rasa dalam perhubungan.


P/S: aku klu da stress.. cra nk ksi hlg.. MAKAN!!!!.... lol!
pdan ar bdan pun mkin SIHAT.... Twisted Evil
Back to top Go down
ameeroz
Moderator
Moderator
ameeroz


Number of posts : 916
Age : 33
Location : melaka
Age : 18
Registration date : 2008-02-26

CARA MENANGANI STRESS Empty
PostSubject: Re: CARA MENANGANI STRESS   CARA MENANGANI STRESS Icon_minitimeSun Mar 23, 2008 2:42 am

ooo...
aku stress ni, aku ley kawal...
senang je cara aku...

klu melibatkan prasaan, aku luahkan kt buku diari aku...

klu melibatkan otak, aku g minum air @ tido jup @ g mnikmati keindahan warna pokok ( saintis ada wt kajian mnunjukkan klu mata kita penat, kita perlu tgk warna alam iaitu warna ijau )...

klu melibatkan hati...seelok2 nya, solat rr...


walaupun aku ley kawal stress, tp aku xley kawal gabra @ darah gemuruh aku....
waaaaa......
Back to top Go down
http://profiles.friendster.com/ezatameer
Lah
Admin
Admin
Lah


Number of posts : 430
Age : 34
Location : Rawang City~Bangi
Age : 18
Registration date : 2008-02-26

CARA MENANGANI STRESS Empty
PostSubject: Re: CARA MENANGANI STRESS   CARA MENANGANI STRESS Icon_minitimeMon Mar 24, 2008 2:41 pm

KALO AKU LEPASKAN SELAGI BOLEH...

CAM AYAT YG KALER MERAH KAT BAWAH NIH.....
Back to top Go down
http://www.myspace.com/brotherlah
azyana
Moderator
Moderator
azyana


Number of posts : 910
Age : 33
Location : Lumut
Age : 18
Registration date : 2008-02-27

CARA MENANGANI STRESS Empty
PostSubject: Re: CARA MENANGANI STRESS   CARA MENANGANI STRESS Icon_minitimeMon Mar 24, 2008 3:59 pm

aku lbih kurg cm ezat ar..

klu tnsion, mula crik diary sndri..

pastu tulis smpi pen hbs dkwat!

hehe
Back to top Go down
http://dyanaazyana.blogspot.com
ameeroz
Moderator
Moderator
ameeroz


Number of posts : 916
Age : 33
Location : melaka
Age : 18
Registration date : 2008-02-26

CARA MENANGANI STRESS Empty
PostSubject: Re: CARA MENANGANI STRESS   CARA MENANGANI STRESS Icon_minitimeMon Mar 24, 2008 4:02 pm

huhu....
yeke??
dh brape byk pen yg ko gune smpai abes dkwat???
ahakz!

wei2...
sape ada cara nk tlg ilangkn gabra / darah gemuruh hah??
share rr sket...
Back to top Go down
http://profiles.friendster.com/ezatameer
azyana
Moderator
Moderator
azyana


Number of posts : 910
Age : 33
Location : Lumut
Age : 18
Registration date : 2008-02-27

CARA MENANGANI STRESS Empty
PostSubject: Re: CARA MENANGANI STRESS   CARA MENANGANI STRESS Icon_minitimeMon Mar 24, 2008 4:15 pm

tak tau ar

tak terkira.. haha

ko nk hilangkan gabra?? gabra atas sbb pe??
Back to top Go down
http://dyanaazyana.blogspot.com
amanudin90
Addicted
Addicted
amanudin90


Number of posts : 297
Age : 33
Location : Tanah merah,kelantan
Age : 18
Registration date : 2008-03-20

CARA MENANGANI STRESS Empty
PostSubject: Re: CARA MENANGANI STRESS   CARA MENANGANI STRESS Icon_minitimeMon Mar 24, 2008 4:49 pm

senang je ko nk lepaskan gabra...
tarik nafas panjang2 pastu lepas berirama..hehe
Back to top Go down
http://www.friendster.com/iwannaluveu
ameeroz
Moderator
Moderator
ameeroz


Number of posts : 916
Age : 33
Location : melaka
Age : 18
Registration date : 2008-02-26

CARA MENANGANI STRESS Empty
PostSubject: Re: CARA MENANGANI STRESS   CARA MENANGANI STRESS Icon_minitimeMon Mar 24, 2008 8:11 pm

aku klu sumer bnde msti gabra...
kdg2 tu...
nk bwk kete pn bley gabra, waaa...
cmne rr nk kontrol gabra ni???
klu kne naik pntas tu jgn citer rr...
bkn stakat aku je bergegar, silap2 dewan tu pun bley gempa bumi...

sbb tu rr aku susah nk dpt awek,
4 sure, bila jmpe je...
msti jd "mamat gagap" trus...
ahakz!
Back to top Go down
http://profiles.friendster.com/ezatameer
HyperPlasma
Admin
Admin
HyperPlasma


Number of posts : 938
Age : 33
Location : Alor Star
Age : 18
Registration date : 2008-02-26

CARA MENANGANI STRESS Empty
PostSubject: Re: CARA MENANGANI STRESS   CARA MENANGANI STRESS Icon_minitimeMon Mar 24, 2008 10:06 pm

ezat_3928 wrote:
aku klu sumer bnde msti gabra...
kdg2 tu...
nk bwk kete pn bley gabra, waaa...
cmne rr nk kontrol gabra ni???
klu kne naik pntas tu jgn citer rr...
bkn stakat aku je bergegar, silap2 dewan tu pun bley gempa bumi...

sbb tu rr aku susah nk dpt awek,
4 sure, bila jmpe je...
msti jd "mamat gagap" trus...
ahakz!


sme with me..hehe
Back to top Go down
https://90born.forumotion.com
azyana
Moderator
Moderator
azyana


Number of posts : 910
Age : 33
Location : Lumut
Age : 18
Registration date : 2008-02-27

CARA MENANGANI STRESS Empty
PostSubject: Re: CARA MENANGANI STRESS   CARA MENANGANI STRESS Icon_minitimeTue Mar 25, 2008 12:07 am

Admin wrote:
ezat_3928 wrote:
aku klu sumer bnde msti gabra...
kdg2 tu...
nk bwk kete pn bley gabra, waaa...
cmne rr nk kontrol gabra ni???
klu kne naik pntas tu jgn citer rr...
bkn stakat aku je bergegar, silap2 dewan tu pun bley gempa bumi...

sbb tu rr aku susah nk dpt awek,
4 sure, bila jmpe je...
msti jd "mamat gagap" trus...
ahakz!


sme with me..hehe

admin pun cmtu gak ke?? korg neh kne attend klas hilang kan kegabraan neh.. hehe
Back to top Go down
http://dyanaazyana.blogspot.com
Guest
Guest




CARA MENANGANI STRESS Empty
PostSubject: Re: CARA MENANGANI STRESS   CARA MENANGANI STRESS Icon_minitimeTue Mar 25, 2008 12:22 am

ak alleee....
admin 2 sja jew nk teman2 c ezat...
huk3.... lol!
Back to top Go down
Dozen
Active User
Active User
Dozen


Number of posts : 373
Age : 34
Location : Kuala Lumpur
Age : 18
Registration date : 2008-02-27

CARA MENANGANI STRESS Empty
PostSubject: Re: CARA MENANGANI STRESS   CARA MENANGANI STRESS Icon_minitimeSat Mar 29, 2008 7:01 pm

Aku bru2 ni asik stress Mad
Back to top Go down
http://www.myspace.com/dozenrox
Sponsored content





CARA MENANGANI STRESS Empty
PostSubject: Re: CARA MENANGANI STRESS   CARA MENANGANI STRESS Icon_minitime

Back to top Go down
 
CARA MENANGANI STRESS
Back to top 
Page 1 of 1
 Similar topics
-
» DIET CARA RASULULLAH
» Cara Nk Charge Tepon?
» Cara baru tersebarnya HIV
» Cara aurat wanita terdedah
» 10 Cara Atasi Gementar Ketika Berucap

Permissions in this forum:You cannot reply to topics in this forum
~~Nine-O Club~~ :: Kedai Kopi :: Tipz Corner-
Jump to: